Хата и Јин Јога

Марина Пешиќ

Сертифициран инструктор за Хата и Јин Јога

Оваа програма обединува три комплементарни пристапи: Хата Јога, Јин Јога и Јогалатес, со посебен акцент на Хата Јогата како основа на целокупната практика.

Хата Јогата претставува темел за правилно движење, дишење и телесна свесност. Таа придонесува за развој на сила, стабилност и флексибилност, истовремено смирувајќи го умот и подобрувајќи ја концентрацијата.

Јин Јогата ја надополнува практиката преку длабоко истегнување и подолги задржувања во положбите, делувајќи на сврзните ткива и овозможувајќи ослободување од акумулиран стрес и напнатост.

Јогалатесот внесува динамика и функционална сила, со фокус на јакнење на центарот на телото, подобрување на држењето и зголемување на физичката издржливост.

Комбинацијата од овие три методи овозможува сеопфатен пристап кој ги интегрира силата, флексибилноста, релаксацијата и виталноста, создавајќи избалансирана и одржлива практика за целокупна благосостојба.

Зачлени се во Јога

Со оваа претплата добивате:

Неделен план и распоред за вежбање кој секоја недела се менува соодветно.
Нови часови секој месец.
7 дневни менија за исхрана за секој месец од годината.
Шопинг листи за пазарење со секое мени кои ќе ви го олеснат планирањето, организацијата и подготовката на оброците.
Рецепти - достапност од 300+ здрави и нутритивни рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти, поделени по категории и тагови за полесно пребарување и користење.
Едукации - видео едукација и обработка на теми кои ќе ве научат повеќе за исхраната, метаболизмот, слабеењето, влијанието на вежбањето врз здравјето, хормонската рамнотежа и превенцијата од модерните болести…
Едукација, мени и насоки за исхрана кај тироидни нарушувања
Едукација, мени и насоки за исхрана за подобрување на хормонскиот баланс

Зачлени се во Јога

Сето ова спакувано во една платформа која ви овозможува полесно да ги постигнете своите цели преку:

можност да го следите својот напредок преку страната за активност - Мој Fitlife, која ви дава целосен увид на сè она што имате извежбано и истата ве мотивира секој следен месец да бидете подобри од претходниот
напредни филтри и опции за полесно пребарување низ рецептите, тренинзите и едукациите
добивање на одговор на сите ваши прашања преку дискусии/коментари под секое видео
опција да ги зачувате тренинзите или рецептите кои ви се омилени во посебна секција ОМИЛЕНИ
нотификации за нови содржини

Хата Јога - Омекнување на колкови и карлица

60 мин.

Хата Јога - Почувствувај го целото тело

63 мин.

Yogalates - Full Body Flow (со Марина)

50 мин.

Хата Јога - Кога се чувствуваш круто

62 мин.

Хата Јога - Цело тело

57 мин.

Јин Јога - Дозволи ја енергијата да протече низ целото тело

61 мин.

Хата Јога - Дозволи енергијата непречено да тече

61 мин.

Хата Јога - Покрени си ја енергијата

63 мин.

Yogalates - Full Body Flow (со Марина)

42 мин.

Хата Јога - Фокус, сила и енергија

60 мин.

Хата Јога - Нежен предизвик за целото тело

59 мин.

Јин Јога - Лесни нозе, мека карлица

62 мин.

Хата Јога - Создаваме баланс на енергијата

63 мин.

Хата Јога - Почувствувај си го телото издолжено

63 мин.

Yogalates - Full Body Flow (со Марина)

46 мин.

Хата Јога - Сила и флексибилност

61 мин.

Хата Јога - Прочистување на телото и енергијата

69 мин.

Јин Јога - Отвори го срцето за мекост и љубов

63 мин.

1. Зошто исхраната е толку важна?

7 мин

2. Дали постои најдобар начин на исхрана?

3 мин

3. Знаци кои укажуваат дека во исхраната ви фали нешто?

3 мин

1. Од што е составена храната?

4 мин

2. Кои шеќери се "добри", а кои "лоши"?

10 мин

3. Зошто протеините се толку важни?

7 мин

4. Кои масти се "добри", а кои да ги избегнуваме?

5 мин

1. Како да слабеете здраво?

3 мин

2. Зошто постојано ви се јаде?

6 мин

3. Инсулин и инсулинска резистенција , зошто се важни во слабеењето?

6 мин

4. Дали е неопходно да броите калории за да слабеете?

7 мин

5. Најчестите грешки со слабеењето

5 мин

6. Колку оброци да имате за да слабеете?

2 мин

1. Дали ако вежбам на гладно ќе согорувам масти?

5 мин

2. Кога да јадам, пред или после тренинг?

3 мин

3. Најчестите грешки со оброците пред и после вежбање

5 мин

4. Каков треба да биде оброкот после вежбање? Неколку идеи за оброци после вежбање

2 мин

5. Колку вода ви е потребно за време на вежбањето?

7 мин

1. Како да препознаете дали имате нарушен однос со храната?

3 мин

2. Основни принципи на свесното хранење

11 мин

3. Што значи да внесувате доволно храна?

2 мин

4. Како да знаете кога да престанете со јадење? Што да направите кога сте физички сити, но сепак се уште сакате да јадете?

6 мин

5. Емоционално прејадување vs. вистински глад

5 мин

6. Како правилно да ги препознаете гладот и ситоста после рестриктивни диети?

3 мин

7. Како да се справите со желбата за некоја специфична храна?

3 мин

8. Дали со свесното хранење може да се слабее?

3 мин

9. Што да правам во деновите кога постојано ми се јаде?

5 мин

10. Бенефити од свесното хранење

0 мин

11. Зошто одредена храна ве држи сити подолго, а после друга брзо огладнувате?

2 мин

12. Врската меѓу вежбањето и свесното хранење

3 мин

1. Зошто е важна тироидната жлезда?

3 мин

2. Како се создаваат тироидните хормони? Кој и кажува на тироидната како и колку да работи?

9 мин

3. Зошто тироидните нарушувања се толку чести? Што ја нарушува работата на тироидната жлезда?

7 мин

4. Симптоми на нарушена функција на тироидна жлезда

3 мин

5. Хашимотов тироидитис - Како настанува и дали има некоја поврзаност со исхраната?

13 мин

6. Храна и суплементација кај тироидни нарушувања

10 мин

7. На што да внимавате ако сте веќе на терапија?

6 мин

1. Што претставува PCOS и како влијае врз телото?

12 мин

2. Како исхраната влијае на хормоните

23 мин

3. Нутритивни препораки кај жени со PCOS

6 мин

4. Физичката активност и хормоните

5 мин

Со оваа програма добивате достапност од 300+ здрави и нутритивни рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти, поделени по категории и тагови за полесно пребарување и користење.

Хељда палачинки

30 к.
1g п.
4g ј.
1g м.

Наут коцки

113 к.
3g п.
14g ј.
6g м.

Пита од тиквички со фил...

596 к.
25g п.
25g ј.
42g м.

Мексиканска салата

555 к.
28g п.
35g ј.
32g м.

Често Поставувани Прашања

Програмата чини 1299 денари и се плаќа месечно. Плаќањето го правите тука на сајтот, а наплатата на програмата секој следен месец е автоматска и се врши на истиот датум на кој ви е купена програмата. Доколку на картичката немате средства и наплатата е неуспешна, по датумот на истек, автоматски сте исклучени од програмата.

Пристапот до програмата имате се додека не ја откажете претплатата.

Да можете, со едноставно кликање на копчето откажи претплата кое се наоѓа на вашиот профил.

Да, секако. Без разлика во кој период од месецот ја откажете претплатата истата ви е активна до датумот до кој ви е платено.

Менито ќе ве научи како да креирате балансирани оброци, предлог рецептите се лесни и брзи со намирниците кои се достапни и економични, а најважно од сѐ е што се оброци за цело семејство. Во базата со рецепти има 250+ рецепти и идеи за оброци со пресметани калории и макронутриенти кои постојано се надополнуваат, поделени по категории со напредни филтри и опции за полесно пребарување што многу ќе ви го олеснат процесот на планирање и хранење. За секој нов додаден рецепт во базата, добивате соодветна нотификација.

Дел од Јога претплата.

1299.00 ден. / месечно со автоматска наплата

Зачлени се во Јога

За програмата

Број на рецепти 300+
Број на едукации 41
Мени со исхрана 7 дена
Времетраење на програмата Неограничено